Анжела
04.03.2020 23:28
Дневник питания и тренировок за 04.03.2020
Ох,горбуша...ты моя горбуша...посолила...и на обед она у меня,и на
ужин...остановиться тяжело...обопьюсь...но вкусно же...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Шпинат |
24
|
5.5 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Малина |
110
|
50.6 | 0.9 | 0.6 | 9.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 278 | 16 | 13 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
86
|
325.1 | 18.1 | 27.2 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
77
|
134 | 5.1 | 0.9 | 25.7 |
| Шоколад горький |
22
|
118.6 | 1.4 | 7.8 | 10.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 435 | 582 | 24 | 35 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
211
|
92.8 | 3.5 | 0.4 | 16.8 |
| Лук порей |
52
|
18.7 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Горбуша соленая |
86
|
145.3 | 19 | 7.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Огурец соленый |
16
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
39
|
67.9 | 2.6 | 0.5 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
22
|
61.8 | 0.5 | 0.1 | 15.7 |
| Итого | 712 | 500 | 27 | 19 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
85
|
143.7 | 18.8 | 7.7 | 0 |
| Салат из пекинской капусты |
104
|
79.4 | 1.1 | 7.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 947 | 229 | 20 | 14 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
148
|
68.1 | 1.2 | 0.7 | 12.3 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
12
|
33.7 | 0.3 | 0.1 | 8.5 |
| Вода |
258
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Воздушная кукуруза |
10
|
35.4 | 0.9 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 435 | 165 | 2 | 1 | 35 |
| Итого за день | 3285 | 1756 | 90 | 85 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7260 |
7260 |
|
Время |
80 |
80 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
Велотренажёр alpin
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Расход калорий |
108 |
112 |
220 |
|
Время |
20 |
20 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 419 ккал
Дистанция: 7260 м
Время: 120 мин
1
5
Иваныч
05.03.2020 10:17
Надо к горбуше добавить старого мельника и деприссуха пройдет. Я
как врач говорю.
Иваныч
05.03.2020 18:28
По крепче ещё рано, праздник не за горами
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
08.03.2020 12:42
Анжела
09.03.2020 19:32
Борис Beseder
Периодическое голодание 16/8 и 5/2, спасибо большое...
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
