Анжела
20.02.2020 12:06
Дневник питания и тренировок за 19.02.2020
Выходной... выспалась...топталась по домашним делам.... смотрела
киношки...короче,красота...не объедалась )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
188
|
77.1 | 1.5 | 0.8 | 14.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 226 | 143 | 5 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
143
|
520.5 | 33.2 | 42.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Килька в Томатном Соусе [5 Морей] |
124
|
225.7 | 17.4 | 14.9 | 5.6 |
| Кпустно-печеночные котлеты |
149
|
131.4 | 12.5 | 3.6 | 14.2 |
| Кукуруза, консервы |
94
|
54.5 | 2.1 | 0.4 | 10.5 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1546 | 1013 | 67 | 61 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кпустно-печеночные котлеты |
157
|
138.5 | 13.2 | 3.8 | 14.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
57
|
99.2 | 3.8 | 0.7 | 19 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
112
|
25.8 | 2 | 0.1 | 3.4 |
| Подсолнечник, семечки |
21
|
126.2 | 4.3 | 11.1 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 1067 | 493 | 24 | 16 | 61 |
| Итого за день | 2839 | 1649 | 96 | 79 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
9890 |
9890 |
|
Время |
69 |
69 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 272 ккал
Дистанция: 9890 м
Время: 69 мин
Иваныч
20.02.2020 12:52
Вроде велотренажер был как я помню, а по отчету дистанция, или к
нему колеса прикрутили ....
Иваныч
20.02.2020 13:10
мы в мае может и вытянем свои
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
