Дневник питания и тренировок за 18.02.2020

Ну вот не могла не поделиться...из просторов интернета..." Помню по молодости, в Советском Союзе ещё с геологами застряли в тундре. Газуха сломалась. Вертушку неделю ждали,так чуть с ума не посходили. Особенно гнус одолел. Потом вертушка прилетела, зацепили газуху тросами,летим. С трудом летим. Пилот говорит - тяжело,надо сесть, гусеницы снять, веса меньше будет. Сели,сняли гусянки, снова взлетели, и опять тяжело вертушке. Ну ладно,так с напрягом до поселка и долетели. Отцепили вездеход, пилот говорит - ну что, полетели теперь за гусеницами... А зачем? Мы же их в кузов положили..."

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	176	177.6	7.4	1.9	32.7
Скумбрия атлантическая (Варка)	184	306.7	28.5	21.4	0
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	618	542	37	28	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	60	281.4	7.5	12.9	33.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	810	286	7	12	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)	236	393.4	36.5	27.4	0
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Лук зеленый (перо)	24	4.8	0.3	0	0.8
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Яблоко	106	49.8	0.4	0.4	10.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	432	586	42	33	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Итого	220	94	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Икра минтая пробойная, соленая	18	23.8	5	0.3	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Яблоко	222	104.3	0.9	0.9	21.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Итого	1164	472	24	19	48
Итого за день	3244	1982	113	94	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первый раз в этом году выехала на велике...грязи по уши...но зато сколько удовольствия... вечером дотопали недостающие шаги...

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	9100		9100
Время	60		60
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда	13		13

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	8000		8000
Количество шагов	11631		11631
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 635 ккал

Дистанция: 17100 м

Время: 60 мин

Масса велосипеда: 13 кг

Количество шагов: 11631 кол

Елена Нович. 19.02.2020 01:12

А ведь такое было.Часто летали на вертолетах,когда на севере жили.Бывало такой перегруз,что еле взлетали.И вертолёты летали часто,и охотились мужики с них..У меня родители жили км 10 от города,так и вертолет один раз прилетал к ним-забрать начальника..Он у них в гостях был..Хотя на машине можно было доехать..Ничего не считали и не экономили.