Анжела
13.02.2020 00:34
Дневник питания за 12.02.2020
Мои заумные весы выдали неутешительную информацию,что в моей тушке
воды ниже самой низшей нормы...35,7 процентов...про жиры и мышцы -
тоже не айс...но хоть за месяц минус три килограмма с хвостиком...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
267
|
619.4 | 62.1 | 39.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
147
|
33.8 | 2.6 | 0.1 | 4.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 664 | 653 | 64 | 39 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из клюквы по 2-126 |
220
|
116.6 | 0 | 0 | 28.6 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 240 | 149 | 3 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
86
|
36.1 | 1.3 | 0.1 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Котлеты из свиной печени. |
231
|
462.9 | 36.7 | 23.1 | 36 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 954 | 516 | 39 | 23 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Клубника |
193
|
79.1 | 1.5 | 0.8 | 14.5 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 469 | 168 | 5 | 7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
59
|
102.7 | 3.9 | 0.7 | 19.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 653 | 264 | 17 | 11 | 21 |
| Итого за день | 2980 | 1752 | 130 | 82 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Нович.
13.02.2020 01:01
Посмотрела у меня сколько..36.6% -38 % ,а у внука при идеальных
показателях 9 единиц из 10 -67%
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
