Анжела
07.02.2020 22:37
Дневник питания и тренировок за 07.02.2020
День обыкновенный... домашние дела...гуляли с собакиным...решила
сварить нут...давно его не готовила...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Свекла |
32
|
13.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Горбуша малосольная "под сёмгу". Быстрее не бывает!!! |
117
|
191.4 | 21.1 | 10.8 | 2.8 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
133
|
89.1 | 0.7 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 673 | 356 | 23 | 16 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
88
|
139.7 | 11.3 | 10.2 | 0.6 |
| Горбуша малосольная "под сёмгу". Быстрее не бывает!!! |
157
|
256.9 | 28.3 | 14.4 | 3.8 |
| Ржаной хлеб |
37
|
95.8 | 3.1 | 1.2 | 15.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 877 | 609 | 43 | 38 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
134
|
61.6 | 1.1 | 0.7 | 11.1 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
101
|
60.6 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 585 | 155 | 7 | 4 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Свекла |
60
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
47
|
77.1 | 4.2 | 1.2 | 9.3 |
| Шоколад молочный |
21
|
116.3 | 2.1 | 7.3 | 10.6 |
| Желудок куриный (Варка) |
87
|
88 | 16.3 | 3.7 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Подберезовик сушеный (Варка со сливом) |
20
|
42.1 | 4.5 | 1.7 | 2.3 |
| Итого | 457 | 471 | 32 | 20 | 36 |
| Итого за день | 2842 | 1592 | 106 | 79 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натопали нормально шагов...лёгкий морозец...но ветер
пронизывающий...а какое солнышко... красота... 
Подъём по лестнице
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Высота |
0 |
|||
Количество ступеней |
81 |
81 |
||
Высота ступени |
0.2 |
0 |
0 |
|
Вес отягощения |
0 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
9200 |
9200 |
|
Количество шагов |
13286 |
13286 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 458 ккал
Количество ступеней: 81 шт
Высота ступени: 0.2 м
Дистанция: 9200 м
Количество шагов: 13286 кол
1
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...