Дневник питания за 04.02.2020

День не заладился с утра...потеряла ключи...нашла...опаздала на автобус... соответственно и на электричку тоже...добиралась на такси,что влетело мне в копеечку...из "бестолковых продуктов " съела две овсяных печенюшки...что стоило мне аж 135 калорий... лучше б миндаля налупилась...вот так )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 81% жирности	20	143.4	0.2	16.2	0
Овсяный хлеб с отрубями	55	129.8	5.7	2.4	19.4
Печень трески. Консервы	31	190	1.3	20.4	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	356	468	7	39	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	55	127.6	2.9	0.2	28.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	320	231	5	9	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	190	261.4	38.8	11.2	1.4
венигрет	170	112.7	2.6	5.1	14.5
Итого	360	374	41	16	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	240	91.2	1.9	0.5	18
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	30	135	1.9	5.4	19.8
Итого	520	231	4	5	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Форель, все виды	83	122.8	17.2	5.5	0
Вода	1250	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Руккола	11	2.8	0.3	0.1	0.2
Клубника	77	31.6	0.6	0.3	5.8
Итого	1778	458	33	24	20
Итого за день	3334	1762	92	95	126