Анжела

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анжела

03.02.2020 22:32

Дневник питания за 03.02.2020

Нешточки я с ужином переусердствовала...всего по чуть-чуть...а таки полный живот...и жизнь удалась)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 81% жирности	22	157.7	0.2	17.8	0
Форель, все виды	72	106.6	15	4.8	0
Овсяный хлеб с отрубями	69	162.8	7.2	3	24.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	413	432	22	25	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	87	201.8	4.5	0.3	44.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	337	206	4	0	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет	260	118.8	5.2	2.6	18.7
крем суп из шпината	290	81.2	3.8	5.2	4.1
Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами	220	213.4	23.5	8.5	9.7
Итого	770	413	32	16	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Итого	625	325	3	2	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Свекла	63	26.5	0.9	0.1	5.5
Руккола	12	3	0.3	0.1	0.2
Морская капуста (ламинария)	36	9	0.3	0.1	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	264	19.8	19.8	1.5
Итого	1825	572	37	41	12
Итого за день	3970	1950	100	85	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Дмитрий Психолог 03.02.2020 22:35

96% по микронутриентам??? Ого! Вот так результат! Как этого добились?

Анжела 03.02.2020 22:38

Дмитрий Дзен, опять же, всего по чуть-чуть... разнообразием...)))

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%