Дневник питания и тренировок за 01.02.2020

День по питанию не сложился... очень много работы...ужин получился только в четыре утра...ночная работа - врагу не пожелаешь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
венигрет	310	205.5	4.6	9.3	26.4
Хлеб Орловский новый	70	149.1	5.7	0.4	33
Шоколад молочный	16	88.6	1.6	5.6	8.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	646	448	12	15	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	269	411.6	66.1	14.2	0
Морская капуста (ламинария)	69	17.2	0.6	0.1	2.1
Мандарин	126	47.9	1	0.3	9.5
Вода	330	0	0	0	0
Итого	794	476	67	14	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Венигрет	250	114.3	5	2.5	18
Хлеб Орловский новый	67	142.7	5.4	0.4	31.6
Хурма	176	117.9	0.9	0.7	26.9
Итого	1493	374	11	3	76
Итого за день	2933	1299	91	33	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не было мне покоя...ходьба с отягощением... закинула в рюкзак два блинчика от гантели,взяла собакена и пошли мы...вес два с половиной кг...и так,гремя блинами,прошли пять километров...вес не напрягал...разочаровал результат...разница всего лишь восемь килокалорий...своего рода опыт)))