Анжела
01.02.2020 12:40
Дневник питания за 31.01.2020
Утро начинается...хорошо начинается...-700 на весах... радует...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
16
|
88.6 | 1.6 | 5.6 | 8.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
102
|
371.3 | 23.7 | 30.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 464 | 25 | 35 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами |
240
|
232.8 | 25.7 | 9.2 | 10.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 303 | 27 | 15 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный хлеб с отрубями |
90
|
212.4 | 9.4 | 4 | 31.8 |
| Котлеты из свиной печени. |
270
|
541.1 | 42.9 | 27 | 42.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 753 | 52 | 31 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Руккола |
18
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
120
|
48 | 3.7 | 0.2 | 7.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 283 | 123 | 10 | 5 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 311 | 162 | 8 | 5 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Fitness Formula] |
1
|
13 | 0 | 1.2 | 1 |
| Итого | 881 | 64 | 1 | 1 | 11 |
| Итого за день | 3453 | 1873 | 124 | 94 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
