Анжела
31.01.2020 08:57
Дневник питания за 30.01.2020
Купила я как-то по случаю печень говяжью...в принципе,я её не
люблю...но зато какой рейтинг...прям вся она такая
полезная...закинула в мультиварку,добавила фасоль
стручковую,морковь,тыкву...перетушила...и поняла,что съесть всю эту
полезность я не в силах...не лезет... выкидывать жалко... всё это в
блендер... туда же яицо,муку...и замечательные котлетки
получились...теперь неделю ими душиться буду...в дневнике они идут
у меня как котлеты из свиной печени...более подходящего не нашла,а
самой высчитывать не судьба...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный хлеб с отрубями |
49
|
115.6 | 5.1 | 2.2 | 17.3 |
| Горбуша запеченая |
61
|
95.2 | 13.2 | 4.3 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Шоколад молочно-ореховый |
11
|
59.6 | 0.8 | 3.7 | 5.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 691 | 303 | 21 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
70
|
162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 570 | 167 | 3 | 0 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
260
|
98.8 | 2.1 | 0.5 | 19.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 98 | 2 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный хлеб с отрубями |
54
|
127.4 | 5.6 | 2.4 | 19.1 |
| Котлеты из свиной печени. |
256
|
513 | 40.7 | 25.6 | 39.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 640 | 46 | 28 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами |
240
|
232.8 | 25.7 | 9.2 | 10.6 |
| Итого | 260 | 364 | 28 | 21 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
76
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
194
|
102.8 | 5.6 | 4.9 | 7.8 |
| Малина |
103
|
47.4 | 0.8 | 0.5 | 8.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 929 | 253 | 14 | 11 | 19 |
| Итого за день | 3520 | 1827 | 117 | 71 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Галинка
31.01.2020 17:15
я многое замораживаю. печенку не люблю готовить по чуть-чуть.
трудозатраты те же самые, а еды больше получается. и сразу
раскладываю: это я съем за неделю - это в холодильник, а остальное
по стаканчикам от сметаны раскладываю и в морозилку. только муж
ругается что вся морозилка моим ПП занята 
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
