Блог
Войти
Анжела
Блог Кулинарная книга База продуктов
Анжела
03.06.2021 22:49
Дневник питания за 03.06.2021
На ужин планировались рыба с салатом...получился сыр...у девочки ( ей тридцать пять лет, держит трёх коров, поросят, бесчисленное количество кур и ещё какую-то многочисленную живность) беру молоко, творог...сыр у неё сегодня получился бесподобный...вот я и вдарила...не знаю как записать домашний сыр...пусть будет "российский"...капут рейтингу...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маскарпоне [Bonfesto]
58
 254 3.4 25.9 1.9
Творог 6%
162
 194.4 24.3 9.7 2.4
Витамин D "Maxler"
1
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Шоколад молочный
40
 221.6 3.9 13.9 20.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 961 680 32 49 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Варка)
130
 321.6 17.1 28.1 0
Помидор (томат), парниковый
115
 16.1 0.7 0 4.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
125
 22.5 0.8 0.1 3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
82
 298.5 19 24.2 0
Итого 752 664 37 52 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
126
 458.6 29.2 37.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 676 463 29 37 0
Итого за день 2389 1808 99 139 35
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Анжела
01.06.2021 23:33
Дневник питания за 01.06.2021
Сегодня у меня замечательный, ничегонеделательный, лежательный, валятельный, обжирательный день...омрачило этот день одно - лопнул ремешок на браслете фитнестрекера...заказала другой... трекер, чо уж мелочиться ¯\_(ツ)_/¯

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
156
 187.2 23.4 9.4 2.3
Тыквенные семечки, сушеные
4
 22.4 1.2 2 0.2
Кунжут
2
 11.3 0.4 1 0.2
Руккола
6
 1.5 0.2 0 0.1
Шпинат
12
 2.8 0.3 0 0.2
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Витамин D "Maxler"
1
 0 0 0 0
Итого 443 270 25 12 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
165
 321.8 41.3 16.2 0
Яйцо куриное (Варка)
48
 75.4 6.1 5.5 0.3
Огурец парниковый
63
 6.9 0.4 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
94
 13.2 0.6 0 3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 920 422 48 21 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
23
 37.9 3.7 0.9 3.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
230
 142.6 6.7 8.1 10.8
Итого 253 180 10 8 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени лососевые
220
 528 15.4 17.6 74.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
 67.3 0 7.4 0.1
Чеснок, зелень
7
 3.2 0.5 0 0.4
Лук зеленый (перо)
8
 1.6 0.1 0 0.3
Вода
300
 0 0 0 0
Огурец парниковый
116
 12.8 0.8 0.1 2.2
Свекла (Варка со сливом)
82
 25.5 1.2 0.1 5.1
Итого 742 638 18 25 82
Итого за день 2358 1512 102 68 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 10
Анжела
31.05.2021 23:38
Дневник питания и тренировок за 31.05.2021
Колупалась в цветнике...срезала первую рукколу и шпинат...по вкусу с магазинными - небо и земля...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
151
 181.2 22.7 9.1 2.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
35
 21.7 1 1.2 1.6
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
182
 94.6 0.7 0.2 23
Сахар песок
7
 27.9 0 0 7
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 925 330 24 10 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста, морепродукты...
262
 237.4 19.7 7.6 21.5
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
230
 151.8 6.4 9.2 9.4
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
162
 84.2 0.6 0.2 20.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Шоколад молочный
20
 110.8 2 6.9 10.1
Итого 924 589 28 23 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
106
 166.4 13.5 12.2 0.7
Лосось атлантический (семга) (Варка)
202
 268.9 34.7 14.4 0
Руккола
14
 3.5 0.4 0.1 0.3
Шпинат
8
 1.8 0.2 0 0.2
Лук зеленый (перо)
23
 4.6 0.3 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
183
 25.6 1.1 0 7
Огурец парниковый
67
 7.4 0.5 0.1 1.3
Морская капуста (ламинария)
54
 13.4 0.5 0.1 1.6
Свекла, вареная
85
 37.4 1.4 0.2 6.8
Чеснок, зелень
18
 8.3 1.2 0 0.9
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
2
 1 0.1 0 0.2
Гранатовый Соус Наршараб [Вавилон]
8
 25.4 0 0 5.8
Итого 773 565 53 27 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
14
 23.1 2.2 0.5 2.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
180
 111.6 5.2 6.3 8.5
Итого 194 134 7 6 10
Итого за день 2816 1619 114 68 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Спала одиннадцать часов...за пельмени с лососем сгоняла в ближайший магазин за десять километров...¯\_(ツ)_/¯
Велопрогулка
1
Итог
Расход калорий
196
196
Дистанция
10250
10250
Ходьба
1
Итог
Дистанция
5000
5000
Расход калорий
114
114
Количество шагов
8419
8419
Штанга
1
Итог
Расход калорий
70
70
Тоннаж
2500
2500
Результаты за день
Энергозатраты: 380 ккал
Дистанция: 15250 м
Количество шагов: 8419 кол
Тоннаж: 2500
 10 
 19
Анжела
30.05.2021 23:06
Дневник питания за 30.05.2021
Не сделала я свою сотку на этой неделе... очень жаль...ヽ(｡◕o◕｡)ﾉ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
156
 187.2 23.4 9.4 2.3
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Витамин D "Maxler"
1
 0 0 0 0
Кунжут
2
 11.3 0.4 1 0.2
Мак, семя
3
 16.7 0.5 1.4 0.4
Вода
300
 0 0 0 0
штрудель
130
 189 4.3 0.9 40.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 852 449 28 12 54

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные
150
 373.5 34.2 25.2 0
Помидор (томат), парниковый
122
 17.1 0.7 0 4.6
Огурец парниковый
65
 7.2 0.5 0.1 1.2
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 697 508 37 25 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные
170
 423.3 38.7 28.6 0
Огурец парниковый
119
 13.1 0.8 0.1 2.3
Лук зеленый (перо)
6
 1.2 0.1 0 0.2
Чеснок, зелень
5
 2.3 0.3 0 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
 186 8.7 10.5 14.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Ржаные отруби
12
 13.7 1.5 0.4 1
Итого 862 644 50 39 18
Итого за день 2411 1602 116 78 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Анжела
29.05.2021 22:51
Дневник питания за 29.05.2021
Моя доченька, тридцать два годика, заболела ветрянкой...мазаться зелёнкой отказывается...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
122
 318.3 22.2 19.5 12.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Витамин D "Maxler"
1
 0 0 0 0
Шоколад молочный
48
 265.9 4.7 16.7 24.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1021 595 27 36 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
142
 201.5 26.9 10.3 0.1
Помидор (томат), парниковый
104
 14.6 0.6 0 4
Груша
96
 45.1 0.4 0.3 9.9
Банан
92
 88.3 1.4 0.5 19.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
штрудель
122
 177.4 4 0.9 38.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 1056 536 33 11 73

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
138
 195.8 26.2 10 0.1
Лук зеленый (перо)
8
 1.6 0.1 0 0.3
Огурец парниковый
119
 13.1 0.8 0.1 2.3
Чеснок, зелень
11
 5.1 0.7 0 0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
260
 161.2 7.5 9.1 12.2
Казеин от "Maxler"
19
 68.2 15.4 0.4 1.2
Ржаные отруби
14
 16 1.7 0.5 1.2
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 869 461 52 20 17
Итого за день 2946 1593 113 68 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 34
Анжела
27.05.2021 23:12
Дневник питания за 27.05.2021
Свербило, свербило...выехала в половину одиннадцатого...на полчасика...не свербит больше...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
156
 187.2 23.4 9.4 2.3
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Витамин D "Maxler"
1
 0 0 0 0
Итого 417 232 23 9 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
156
 304.2 39 15.3 0
Морковь, консервированная
112
 25.8 0.6 0.2 4
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
55
 270.1 4.1 13.1 32.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 623 606 44 28 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
21
 4.2 0.3 0 0.7
Любисток (корень) [Сырье и приправы]
16
 3.2 0.6 0.1 1.2
Петрушка свежая
23
 11.3 0.9 0.1 1.7
Шпинат
6
 1.4 0.2 0 0.1
Сельдерей
17
 2.2 0.2 0 0.4
Мидии
74
 57 8.5 1.5 2.4
Маслята (Варка со сливом)
36
 2.8 0.8 0.2 0.1
Лисички (Варка со сливом)
42
 7.3 0.6 0.4 0.3
Уксус бальзамический
8
 7 0 0 1.4
Морская капуста (ламинария)
33
 8.2 0.3 0.1 1
Огурец парниковый
89
 9.8 0.6 0.1 1.7
Соевый соус
12
 6.4 1 0.1 0.5
Подсолнечное масло
12
 107.9 0 12 0
мексиканская смесь
84
 41.8 2.3 0.3 8.3
Итого 473 270 16 14 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
67
 243.9 15.5 19.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Вода
500
 0 0 0 0
Пшеничные отруби
12
 19.8 1.9 0.5 2
Итого 879 269 17 20 3
Итого за день 2392 1378 101 72 73
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 17
Анжела
26.05.2021 16:56
Вот и угораздило ж меня...два дня валяюсь с темпер...
Вот и угораздило ж меня...два дня валяюсь с температурой... максимально - 38.8...сегодня - 37.4...отит...пью молоко как не в себя ))) сил нет ни на что...даже вязать...))) о подсчетах речь не идёт...да и не лезет из еды ничего...
 5 
 44
Анжела
23.05.2021 21:52
Дневник питания за 23.05.2021
Сделала я свои сто километров за неделю...ᕙ( • ‿ • )ᕗ

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
104
 312 21.3 23.9 2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Витамин D "Maxler"
1
 0 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 665 356 21 23 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
216
 306.5 41 15.7 0.2
Огурец парниковый
82
 9 0.6 0.1 1.6
Помидор (томат), парниковый
106
 14.8 0.6 0 4
Заварные трубочки с кремом
90
 296.1 5.3 9.2 49.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 794 632 47 24 56

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
30
 166.2 2.9 10.4 15.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Банан
180
 172.8 2.7 0.9 37.8
Апельсин
220
 94.6 2 0.4 17.8
Итого 730 439 7 11 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
133
 159.6 20 8 2
Кунжут
2
 11.3 0.4 1 0.2
Мак, семя
2
 11.1 0.4 1 0.3
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
186
 115.3 5.4 6.5 8.7
Итого 326 313 26 17 11
Итого за день 2515 1742 103 78 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 19
Анжела
22.05.2021 22:20
Дневник питания за 22.05.2021
Утром был сильный ветер...и , естественно, встречный...еду, а как будто на месте стою...а вечером - красота, тишина...дождик льёт...
Вышла на смену...и весь рейтинг по одному месту пошёл...красиво жрать не запретишь...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
109
 130.8 16.3 6.5 1.6
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Витамин D "Maxler"
1
 0 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 631 252 16 14 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
48
 265.9 4.7 16.7 24.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 298 270 5 16 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка)
158
 144.9 25.9 3.2 3.2
Горошек зеленый. Консервы
59
 23.6 1.8 0.1 3.8
Огурец парниковый
81
 8.9 0.6 0.1 1.5
Лук зеленый (перо)
5
 1 0.1 0 0.2
Чеснок, зелень
5
 2.3 0.3 0 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
64
 233 14.8 18.9 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
185
 275.7 11.1 3.2 48.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
 97.2 0.1 10.7 0.1
Итого 570 786 54 36 57

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка
60
 334.8 4.4 23.1 26.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 310 339 4 23 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
77
 92.4 11.5 4.6 1.2
Кунжут
3
 17 0.6 1.5 0.4
Семена льна
2
 10.7 0.4 0.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Вода
300
 0 0 0 0
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 642 164 12 6 12
Итого за день 2451 1814 93 97 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Анжела
21.05.2021 23:18
Дневник питания за 21.05.2021
Ночью согрешила с творогом...дошла до штанги... велосипед не простаивал...хочу жрать...с чем грешить сегодня ночью - не определилась...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
257
 308.4 38.6 15.4 3.9
Кунжут
1
 5.7 0.2 0.5 0.1
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.3
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Витамин D "Maxler"
1
 0 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 820 361 39 15 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
176
 262.2 10.5 3 46.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
 101.9 6.5 8.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
 104.7 0.1 11.5 0.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
54
 162 11.1 12.4 1.4
Рассольник 29.09.15
353
 201.9 17.7 4.6 21.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
48
 96.5 3.3 0.6 19.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 973 935 49 40 89

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
76
 73.6 16 1 0.3
Огурец парниковый
71
 7.8 0.5 0.1 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 347 85 16 1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка)
172
 157.7 28.2 3.4 3.4
Сельдерей
22
 2.9 0.2 0 0.5
Горошек зеленый. Консервы
67
 26.8 2.1 0.1 4.4
Шпинат
16
 3.7 0.5 0 0.3
Лук зеленый (перо)
5
 1 0.1 0 0.2
Чеснок, зелень
5
 2.3 0.3 0 0.3
Морская капуста (ламинария)
52
 12.9 0.5 0.1 1.6
Морковь, консервированная
30
 6.9 0.2 0 1.1
Вода
200
 0 0 0 0
Огурец парниковый
76
 8.4 0.5 0.1 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
8
 44.7 2.4 3.9 0.4
Кунжут
3
 17 0.6 1.5 0.4
Итого 956 287 35 9 14
Итого за день 3096 1669 140 66 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 14
Интересные блоги
J-D
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
6 98
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 96
Страна дождей
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10 67
Новые рецепты
Шаверма домашняя
Автор Алёна Прекрасная
103.9
7.9
4.1
8.9
11
3 3
Мармелад на агаре
Автор Татьяна
55.2
0.5
0.3
12.2
7
2 3
Боул с лососем и киноа
Автор Жанна
155.8
7.6
8.8
9.4
6
2 0
Лучшие рационы
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Витамины и минералы: 88%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Tanya Makronetta
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Витамины и минералы: 86%