Блог
Войти
Анжела
Блог Кулинарная книга База продуктов
Анжела
22.07.2021 23:58
Дневник питания за 22.07.2021
Пока копалась с велом, спалила картошку на плите...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
47
 73.8 6 5.4 0.3
Огурец грунтовый
116
 16.2 0.9 0.1 2.9
Пшеничные отруби
12
 19.8 1.9 0.5 2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
300
 195 9.6 10.8 14.4
Крыжовник
50
 22.5 0.4 0.1 4.6
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Малина
50
 23 0.4 0.3 4.2
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 1235 418 20 17 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)
192
 217.9 34.3 8.9 0
Огурец грунтовый
127
 17.8 1 0.1 3.2
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 919 241 35 9 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с груздями
310
 234.1 5.9 11.2 27.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
76
 152.8 5.2 1 30.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
170
 110.5 5.4 6.1 8.2
Итого 556 497 16 18 66
Итого за день 2710 1157 72 44 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 17
Анжела
20.07.2021 23:02
Дневник питания за 20.07.2021
Скумбрию варила на завтра...не сдержалась...трохи пообщипывала...со свежим огурчиком...эх...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
88
 99.4 15 3.5 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Шоколад молочный
60
 332.4 5.9 20.8 30.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 708 482 21 24 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
230
 169 4.5 0.9 35.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
85
 190.4 14.8 14.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 915 365 19 15 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грузди, салат
140
 87.4 1.8 7.1 3.6
Яйцо куриное
48
 75.4 6.1 5.5 0.3
штрудель
110
 159.9 3.6 0.8 34.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 598 328 11 13 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
300
 195 9.6 10.8 14.4
Пшеничные отруби
20
 33 3.2 0.8 3.3
Итого 320 228 12 11 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)
76
 126.7 11.8 8.8 0
Огурец грунтовый
116
 16.2 0.9 0.1 2.9
Итого 192 142 12 8 2
Итого за день 2733 1547 78 73 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 10
Анжела
19.07.2021 22:18
Дневник питания за 19.07.2021
Всё моё окружение решило сделать мне нервы...или я всем...
Психуют ли кошки ? Моя точно нет...

Без вела очень тоскливо (((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суши
236
 296.2 18.6 12 30.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
300
 195 9.6 10.8 14.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 836 497 28 22 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
58
 84.1 9.9 4.9 0
Картофель (Варка со сливом)
160
 116 3.1 0.6 24.5
Яйцо куриное (Варка)
48
 75.4 6.1 5.5 0.3
Грузди, салат
108
 67.4 1.4 5.5 2.8
Вода
500
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 1174 345 20 16 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суши
166
 208.3 13.1 8.5 21.4
Смородина черная
100
 44 1 0.4 7.3
Малина
50
 23 0.4 0.3 4.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
300
 195 9.6 10.8 14.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 916 476 24 19 48
Итого за день 2926 1319 73 59 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 19
Анжела
18.07.2021 23:21
Дневник питания за 18.07.2021
Замутила салат с грибами... скоро новый урожай, а у меня и соленых и замороженных полно...

Прошлогодние фото...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
300
 195 9.6 10.8 14.4
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
165
 186.5 28.1 6.6 2.5
Сахар песок
13
 51.9 0 0 13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Кунжут
1
 5.7 0.2 0.5 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Подсолнечник, семечки
8
 48.1 1.7 4.2 0.8
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1290 506 40 23 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грузди, салат
161
 100.5 2.1 8.2 4.2
Гречка с говядиной
151
 338.4 26.7 21.6 9.2
Яйцо куриное (Варка)
49
 76.9 6.2 5.6 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Малина
50
 23 0.4 0.3 4.2
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
200
 130 6.4 7.2 9.6
Итого 961 696 42 43 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
23
 37.9 3.7 0.9 3.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
300
 195 9.6 10.8 14.4
Итого 323 233 13 11 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
300
 195 9.6 10.8 14.4
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 800 195 9 10 14
Итого за день 3374 1631 105 89 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 14
Анжела
16.07.2021 22:50
Дневник питания за 16.07.2021
Поражаюсь сколько люди тратят денег на сладкие напитки... существует же обыкновенная вода...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
110
 124.3 18.7 4.4 1.7
Манго
147
 88.2 1.2 0.6 19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Витамин D "Maxler"
1
 0 0 0 0
штрудель
110
 159.9 3.6 0.8 34.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1268 381 23 5 57

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
106
 166.4 13.5 12.2 0.7
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Хрен, соус приготовленный
15
 7.2 0.2 0.1 1.2
Шоколад молочный
30
 166.2 2.9 10.4 15.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 571 362 17 22 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
183
 206.8 31.1 7.3 2.7
Кунжут
1
 5.7 0.2 0.5 0.1
Манго
130
 78 1.1 0.5 17.4
Малина
68
 31.3 0.5 0.3 5.6
Вишня
38
 19.8 0.3 0.1 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 730 384 33 8 40

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
300
 195 9.6 10.8 14.4
Пшеничные отруби
17
 28.1 2.7 0.6 2.8
Подсолнечник, семечки
18
 108.2 3.7 9.5 1.9
Итого 335 331 16 21 19
Итого за день 2904 1459 90 58 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 19
Анжела
15.07.2021 21:54
Дневник питания за 15.07.2021
Дефицит минимальный... день тупанья по дому... уборка, глажка...пару литров малины отправила в заморозку...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
176
 198.9 29.9 7 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Витамин D "Maxler"
1
 0 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 737 241 29 7 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зельц, из свинины
56
 87.9 7.7 6.1 0
Морковь, консервированная
116
 26.7 0.7 0.2 4.1
Итого 172 114 8 6 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Килька каспийская (Тушение)
120
 207.8 20.4 14 0
Томатная паста. Консервы
12
 12.2 0.6 0.1 2.3
Картофель (Варка со сливом)
231
 167.5 4.4 0.9 35.4
Огурец грунтовый
133
 18.6 1.1 0.1 3.3
Манго
115
 69 0.9 0.4 15.4
Суши
186
 233.4 14.7 9.5 24
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
7
 41 1.3 3.6 1.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
300
 195 9.6 10.8 14.4
Итого 1104 944 53 39 96

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
30
 166.2 2.9 10.4 15.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Вода
300
 0 0 0 0
Малина
30
 13.8 0.2 0.2 2.5
Смородина черная
30
 13.2 0.3 0.1 2.2
Казеин от "Maxler"
30
 107.7 24.3 0.6 1.9
Итого 720 306 28 11 22
Итого за день 2733 1607 119 64 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 13
Анжела
15.07.2021 00:31
Дневник питания за 14.07.2021
Хватило на час растяжки...пот градом...пять километров на веле... слушала, смотрела в чём причина хруста...не зря покупала велотренажёр - велик отлично подвешивается, прислоняется во время ремонта )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
132
 149.2 22.4 5.3 2
Семена льна
1
 5.3 0.2 0.4 0
Кунжут
1
 5.7 0.2 0.5 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Зельц, из свинины
71
 111.5 9.8 7.7 0
Морковь, консервированная
122
 28.1 0.7 0.2 4.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
300
 195 9.6 10.8 14.4
Вода
300
 0 0 0 0
Витамин D "Maxler"
1
 0 0 0 0
Итого 1188 537 42 24 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 2,5% жирности
250
 132.5 7.2 6.3 10.2
Малина
50
 23 0.4 0.3 4.2
Вишня
10
 5.2 0.1 0 1.1
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Шоколад молочный
30
 166.2 2.9 10.4 15.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 690 354 11 17 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
73
 85.6 11.6 3.4 2
Огурец грунтовый
116
 16.2 0.9 0.1 2.9
Салат (латук)
19
 3 0.3 0 0.4
Уксус бальзамический
11
 9.7 0.1 0 1.9
Перец красный молотый острый
1
 3.2 0.1 0.2 0.3
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Килька каспийская (Тушение)
126
 218.2 21.4 14.7 0
Картофель (Варка со сливом)
121
 87.8 2.3 0.5 18.5
Томатная паста. Консервы
7
 7.1 0.3 0 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 775 436 37 19 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 2,5% жирности
300
 159 8.7 7.5 12.3
Пшеничные отруби
15
 24.8 2.4 0.6 2.5
Итого 315 183 11 8 14
Итого за день 2968 1512 102 69 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Анжела
14.07.2021 10:54
Дневник питания за 13.07.2021
Велосипед мой взбрыкнул с утра...не доезжая до работы примерно километр, хрустнул, скрипнул и сдох...педали крутим, но не едем...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
250
 162.5 8 9 12
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
183
 206.8 31.1 7.3 2.7
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 733 369 39 16 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D "Maxler"
1
 0 0 0 0
Суши
193
 242.2 15.2 9.8 24.9
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
8
 46.9 1.4 4.1 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 502 295 17 13 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
90
 208.8 3.3 13.5 18.4
Печень куриная
136
 159.4 21.6 6.4 3.7
Морковь, консервированная
94
 21.6 0.5 0.1 3.4
Кабачок (Тушение)
92
 20.1 0.5 0.3 3.8
Тыква (Тушение)
56
 11.2 0.5 0.1 2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Яблоко
116
 54.5 0.5 0.5 11.4
Итого 834 480 27 20 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
154
 174 26.2 6.2 2.3
Подсолнечник, семечки
14
 84.1 2.9 7.4 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 468 261 29 13 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
12
 19.8 1.9 0.5 2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
300
 195 9.6 10.8 14.4
Итого 312 214 11 11 16
Итого за день 2849 1621 124 75 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 22
Анжела
12.07.2021 23:06
Дневник питания за 12.07.2021
Спала три часа... соседи обмывали новую машину....весь дом за них " радовался" до двух ночи...

Утром ехалось замечательно...прохладненько...зато вечером асфальт дымился под колесами)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
50
 206.5 4 13.8 16.3
Шоколад молочный
45
 249.3 4.4 15.6 22.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Вода
300
 0 0 0 0
Витамин D "Maxler"
1
 0 0 0 0
Итого 796 463 8 29 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
95
 107.4 16.2 3.8 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 395 113 16 3 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
90
 208.8 3.3 13.5 18.4
Печень куриная
130
 152.4 20.7 6.1 3.5
Хрен, соус приготовленный
7
 3.4 0.1 0 0.6
Кабачок (Тушение)
96
 21 0.5 0.3 4
Тыква (Тушение)
73
 14.6 0.7 0.1 2.9
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
120
 116.4 10.8 6 4.8
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 816 516 36 26 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суши
212
 266.1 16.7 10.8 27.3
Салат (латук)
39
 6.2 0.6 0.1 0.8
Уксус бальзамический
7
 6.2 0 0 1.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
7
 41 1.3 3.6 1.3
Итого 265 319 18 14 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
250
 162.5 8 9 12
Казеин от "Maxler"
30
 107.7 24.3 0.6 1.9
Пшеничные отруби
14
 23.1 2.2 0.5 2.3
Итого 294 293 34 10 16
Итого за день 2566 1706 114 84 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 10
Анжела
11.07.2021 23:34
Дневник питания за 11.07.2021
Выходной...хоть что-то поесть приготовила, а то совсем на подножный корм присела...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
122
 137.9 20.7 4.9 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Малина
20
 9.2 0.2 0.1 1.7
Клубника
20
 8.2 0.2 0.1 1.5
Смородина черная
20
 8.8 0.2 0.1 1.5
Итого 512 327 25 15 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
220
 127.4 5.9 7 9.9
Печень куриная
185
 216.8 29.4 8.7 5
Кабачок (Тушение)
65
 14.2 0.4 0.2 2.7
Тыква (Тушение)
79
 15.8 0.8 0.1 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
12
 67.1 3.6 5.9 0.6
Итого 861 444 40 21 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суши
122
 153.1 9.6 6.2 15.7
Салат (латук)
86
 13.8 1.3 0.2 1.7
Вода
600
 0 0 0 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
77
 87 13.1 3.1 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Шоколад молочный
68
 376.7 6.7 23.6 34.3
Итого 1253 633 30 33 53

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
22
 36.3 3.5 0.8 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 322 39 3 0 4
Итого за день 2948 1444 99 71 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Лучшие рационы
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Витамины и минералы: 88%
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%
Надежда Бобровская
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Гаспачо
Автор Ирина
75.3
1.4
5
5.5
11
2 0
Бутер с рыбным риетом
Автор Светланушка
125.3
11
3.8
11.1
15
1 0
Булочка ?
Автор Анна
233.4
15.5
14.2
6.7
12
2 6
Интересные блоги
J-D
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12 123
Страна дождей
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
7 126
Анастасия
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
3 103