Любовь №131
17.03.2020 17:38
Дневник питания за 17.03.2020
Дела нормально. С упражнениями, как и вчера не очень. Причины те
же. Но пытаюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша ясно солнышко в пакетиках |
180
|
150.7 | 3.1 | 4.9 | 22.3 |
| Хлеб Ржаной с Отрубями [Урожай] |
26
|
64.7 | 1.8 | 0.5 | 12.8 |
| Печень Трески Премиум [Морской Котик] |
7
|
38.5 | 0.4 | 4.1 | 0.1 |
| Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром] |
11
|
33 | 0.9 | 3.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Итого | 682 | 479 | 17 | 25 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 410 | 68 | 1 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе отварное |
60
|
120 | 11.4 | 8.4 | 0 |
| Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
10
|
34.5 | 1 | 0.5 | 6.5 |
| Картофель запеченый |
70
|
70.6 | 1.3 | 2.3 | 11.1 |
| Запеченое мясо (свинина) |
80
|
180.6 | 24.4 | 8.9 | 0.6 |
| Салат овощной |
60
|
25.3 | 1.1 | 1.1 | 2.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Итого | 694 | 564 | 44 | 27 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| детримакс 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Фета [Delissir] |
30
|
77.4 | 2.5 | 6.9 | 1.4 |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Итого | 221 | 166 | 3 | 7 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели куриные |
120
|
162.1 | 24 | 3.8 | 7.8 |
| Салат овощной |
130
|
54.9 | 2.3 | 2.5 | 5.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 217 | 26 | 6 | 13 |
| Итого за день | 2957 | 1495 | 92 | 66 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
