Азалия Алиева
15.01.2021 20:33
Дневник питания за 12.01.2021
Одна хорошая прогулка с маленьким ребёнком заменяет тренировку,
болит все тело. Но самое главное, все это не в напряг, и совсем
незаметно)) Ещё и свежим воздухом заодно можно подышать)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы |
18
|
52.2 | 1.8 | 0.4 | 10.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
31
|
82.1 | 4.4 | 6.7 | 1.2 |
| Кета соленая |
50
|
92 | 12.2 | 4.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 229 | 18 | 11 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
200
|
278.2 | 3.8 | 13 | 36.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
51
|
12.7 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
87
|
194 | 13.5 | 14.1 | 2.4 |
| Шоколад молочно-ореховый |
16
|
86.7 | 1.2 | 5.4 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 821 | 609 | 20 | 32 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имунеле малина и морошка |
100
|
68 | 2.5 | 1.2 | 11.7 |
| Итого | 100 | 68 | 2 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица карри |
150
|
395.6 | 26.7 | 30.9 | 2.6 |
| Рис с овощами |
135
|
187.8 | 2.6 | 8.8 | 24.4 |
| Кетчуп |
40
|
40.4 | 0.4 | 0 | 10.8 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
69
|
18.6 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Леденцы [Sula] |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 2.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 691 | 31 | 43 | 45 |
| Итого за день | 2624 | 1598 | 72 | 89 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Лучшие рационы
