Азалия Алиева
15.01.2021 20:28
Дневник питания за 15.01.2021
Юху, в первый раз наверно за все время здесь у меня все зелёные
полоски!))) Кроме баланса калия и натрия. При этом я себе позволила
конфетку, такая прелесть, и голода нет вообще))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья |
154
|
289.2 | 21.9 | 21.9 | 1.2 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
36
|
103.7 | 5.2 | 1.7 | 14 |
| Хлебцы |
4
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Паштет из фасоли |
30
|
20.3 | 1.2 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Икра кабачковая. Консервы |
18
|
21.4 | 0.3 | 1.6 | 1.4 |
| Итого | 602 | 475 | 29 | 25 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с тефтели 14.01 |
309
|
152.3 | 14.5 | 5.9 | 9.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
62
|
16.7 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Баклажановая икра |
118
|
91.7 | 1.4 | 6.6 | 6.8 |
| Хлебцы |
13
|
37.7 | 1.3 | 0.3 | 7.4 |
| Морская капуста (ламинария) (Мытьё, нарезка) |
42
|
10.5 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо |
30
|
58.5 | 8.3 | 2.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы |
9
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Bounty |
29
|
140.6 | 0.9 | 7.3 | 17.4 |
| Итого | 1039 | 554 | 29 | 23 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиховый компот |
195
|
25.7 | 0.4 | 1.8 | 1.8 |
| Итого | 195 | 25 | 0 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты с тыквой |
200
|
334 | 17.4 | 11.6 | 40.4 |
| Соевая спаржа [Сырье и приправы] |
18
|
79.2 | 8.1 | 3.6 | 3.6 |
| Салат капустный |
200
|
47.4 | 2.4 | 0.2 | 9.4 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1118 | 460 | 27 | 15 | 53 |
| Итого за день | 2954 | 1516 | 87 | 65 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
