Азалия Алиева
28.11.2020 19:23
Дневник питания за 25.11.2020
Через пару дней, после того как вернулась на мзр и стала меньше
есть, стала замечать, что насыщение происходит от меньшего объема
пищи, чем раньше, сначала я просто добавила больше овощей вместо
вредого, чтобы заполнить объем желудка, а потом просто поняла что
ем меньше и все равно не голодная)) Это так классно, пропали
отекшие с утра руки и ноги. И вообще отдышка стала пропадать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Колбаса вареная, молочная |
34
|
85.7 | 4 | 7.8 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Калия йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инозитол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
88
|
153.6 | 12.8 | 11.1 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное |
14
|
63.1 | 0.9 | 2.4 | 9.6 |
| Итого | 796 | 454 | 24 | 28 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по испански |
200
|
312 | 24.4 | 16.2 | 15 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенья, шоколадные вафли |
30
|
129.9 | 2 | 4.3 | 20.8 |
| Итого | 600 | 454 | 26 | 20 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне |
74
|
191.7 | 18.9 | 12.3 | 0 |
| Рис с овощами и колбасой |
87
|
134.1 | 4 | 8.6 | 10.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
26
|
65.5 | 3 | 5.9 | 0.1 |
| Итого | 969 | 564 | 30 | 27 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инозитол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свеклы |
99
|
165.6 | 5.4 | 12.7 | 6.9 |
| Итого | 401 | 165 | 5 | 12 | 6 |
| Итого за день | 2766 | 1639 | 87 | 89 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
