Азалия Алиева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Азалия Алиева

28.11.2020 19:21

Дневник питания за 27.11.2020

Норму нутриентов я, конечно, не выполнила, но зато в норму уложилась, но странно, что вес больше показал сегодня утром, может это из-за того, что я мало выпила воды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеная с тыквой	208	197	6.2	2.7	36.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы	9	26.1	0.9	0.2	5.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	27	71.6	3.8	5.8	1
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Итого	574	373	14	15	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба обжаренная	160	243.2	25.8	13.4	4.6
Соус томатный острый	26	25.7	0.7	0	5.5
Капуста белокочанная, квашеная	91	20.9	1.6	0.1	2.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	44	181.7	1.3	6.8	28.6
Итого	321	471	29	20	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Калия йодид	1	0	0	0	0
Омега 3	1	10	0	1	0
Итого	2	10	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	448	336	9.4	3.6	65.9
Рыба обжаренная	120	182.4	19.3	10.1	3.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1068	518	28	13	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	25	6.8	0.3	0	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	27	111.5	0.8	4.2	17.6
Итого	352	121	1	4	19
Итого за день	2317	1494	73	54	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Десерт творожный

Автор Надежда

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS