Азалия Алиева
01.11.2020 22:35
Дневник питания за 01.11.2020
Круто, практически все полоски зелёные, даже не верится, редко
когда так получается))) Даже удивительно, что я смогла только
вечером заполнить дневник за обед и ужин, и все равно уложилась)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья |
85
|
191 | 11.2 | 15.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
65
|
178.8 | 13.8 | 12.6 | 2.4 |
| Хлебцы |
9
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Пирог с брокколи |
100
|
181.9 | 7.6 | 5.1 | 27.8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты домашние |
50
|
82.5 | 10.5 | 3.3 | 2.1 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1155 | 686 | 44 | 38 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 90 | 86 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
218
|
163.5 | 4.6 | 1.7 | 32 |
| Котлеты домашние |
112
|
184.8 | 23.4 | 7.3 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
3
|
12.4 | 0.1 | 0.5 | 2 |
| Итого | 633 | 363 | 28 | 9 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
70
|
52.5 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Селёдка под шубой классическая)) с майонезом |
158
|
213.5 | 6.6 | 15.3 | 12 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
50
|
111.5 | 7.8 | 8.1 | 1.4 |
| Хлебцы |
2
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
34
|
50.7 | 2 | 0.6 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 914 | 436 | 18 | 24 | 34 |
| Итого за день | 2792 | 1573 | 92 | 72 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
