Дневник питания за 22.10.2020

Последние дни дневник веду не совсем регулярно, иногда не получается, потому что иду к маме, а ей тяжело отказать, особенно когда она специально для меня наготовит моих любимых блюд. Иногда с мужем куда нибудь поедем, и по пути в кафешку идем. А похудеть так хочется!! Сама себя потом ругаю, что иногда срываюсь на тортик или конфетку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	59	154.6	4.4	1.7	30.3
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	186	3.7	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	94	56.4	2.8	3	4.4
Сахар песок	26	103.7	0	0	25.9
Ветчина особая	44	55.4	7.7	2.7	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	19	50.4	2.7	4.1	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	40	74.8	13.4	1.9	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	139	140.3	5.8	1.5	25.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	186	26	1.1	0	7.1
Соус томатный острый	12	11.9	0.3	0	2.5
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	821	769	39	24	97

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное	100	211	30.2	9.2	0
Картофельное пюре по 1-208	203	152.3	4.3	1.6	29.8
Салат овощной 22.10	124	68.7	0.9	5.7	4.1
Итого	427	431	35	16	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с курицей	122	42.3	3.2	2.1	2.8
Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне	30	77.7	7.7	5	0
Итого	152	120	10	7	2
Итого за день	1400	1321	85	48	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 24.10.2020 18:26

Главное не ругать! Дарю цветочек

Азалия Алиева 25.10.2020 09:58

Натали, спасибо)) Иногда просто накатывает, что для себя же стараешься, а все равно срываешься.. В подростковом возрасте сила воли была намного сильнее, а сейчас уже совсем расслабилась.

Натали 25.10.2020 13:03

Азалия Алиева, Читайте и принимайте себя: У Вас все хорошо, Вы принимаете лучшее решение,из тех вариантов,что Вам доступны. У Вас есть всегда самое позитивное намерение. Все в этой жизни меняется, у Вас есть все ресурсы для достяжения всех Ваших целей! Дарю цветочек

Азалия Алиева 28.10.2020 22:33

Натали, спасибо большое за поддержку!)))