Азалия Алиева
29.09.2020 12:57
Дневник питания за 28.09.2020
Ух какой перебор получился, сегодня постараюсь разгрузить организм.
Наконец-то все выздоровели, настроение хорошее, энергии много,
погода все ещё достаточно теплая))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
55
|
196.4 | 13.7 | 15.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты |
300
|
138 | 0.3 | 0.4 | 33.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 858 | 691 | 32 | 38 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
170
|
59.5 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 280 | 165 | 2 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп |
69
|
27.3 | 2.5 | 0.6 | 2.8 |
| Пицца домашняя |
100
|
216.9 | 6.7 | 14.5 | 16.1 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 569 | 582 | 13 | 27 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
18
|
97.6 | 1.3 | 6.1 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
50
|
137 | 7.2 | 6.6 | 11.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 398 | 426 | 9 | 32 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кёфте (турецкое блюдо) |
252
|
303.9 | 50.7 | 6.8 | 7.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
142
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Салат (латук) |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
19
|
4.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Кетчуп |
23
|
23.2 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Леденцы [Sula] |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 767 | 361 | 52 | 7 | 20 |
| Итого за день | 2872 | 2227 | 110 | 106 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
