Азалия Алиева
20.09.2020 21:14
Дневник питания за 20.09.2020
Сегодня сумбурный день, уборка, готовка, стирка, все в один день,
поэтому ужин получился плотнее обеда. Зато сегодня впервые за
долгое время клетчатки больше нормы))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковый торт |
272
|
492.6 | 14.1 | 23.7 | 55.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
207
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
66
|
39.6 | 2 | 2.1 | 3.1 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
129
|
130.2 | 5.4 | 1.4 | 24 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
33
|
65 | 2 | 0.4 | 13.2 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
26
|
91 | 1.6 | 9 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный жир |
1
|
0 | 0 | 0.1 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1357 | 905 | 25 | 36 | 118 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковый торт |
113
|
204.6 | 5.9 | 9.8 | 23.1 |
| винегрет,,вкусняшка,, |
98
|
73.3 | 2.1 | 3 | 9.4 |
| Итого | 211 | 277 | 7 | 12 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с баклажанами |
193
|
234.9 | 28 | 11.4 | 4.8 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
115
|
171.4 | 6.9 | 2 | 30.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
29
|
4.1 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
25
|
133.3 | 1.7 | 7.7 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыбный жир |
1
|
0 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 767 | 560 | 37 | 21 | 53 |
| Итого за день | 2335 | 1743 | 70 | 70 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
