Азалия Алиева
18.09.2020 19:17
Дневник питания за 11.09.2020
Три зелёные полосочки и две жёлтые, но все равно низкий рейтинг.
Смотрю сейчас на свое меню, ни фруктов ни овощей практически нет,
надо уменьшать порции обычных блюд и добавлять овощи, а фрукты
видимо только как перекус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы |
9
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Икра кабачковая. Консервы |
60
|
71.4 | 1.1 | 5.3 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
41
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Жаркое из курицы с картофелем |
30
|
57.2 | 3.6 | 3.2 | 3.5 |
| Каша пшеная с сосисками |
140
|
181.2 | 8.4 | 9.7 | 14.8 |
| Карамель, леденцовая |
29
|
111.4 | 0 | 0 | 27.8 |
| Слива (садовая) |
178
|
87.2 | 1.4 | 0.5 | 17.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Итого | 894 | 608 | 19 | 23 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный паштет |
74
|
119.8 | 13.1 | 6.7 | 0.9 |
| Хлебцы |
17
|
49.3 | 1.7 | 0.4 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
29
|
74.5 | 3.7 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 420 | 246 | 18 | 13 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с машем |
52
|
21.5 | 1.7 | 1 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Хлебцы |
13
|
37.7 | 1.3 | 0.3 | 7.4 |
| Куриный паштет |
51
|
82.6 | 9 | 4.6 | 0.6 |
| Жаркое из курицы с картофелем |
239
|
455.3 | 28.9 | 25.6 | 27.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
17
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кетчуп |
48
|
48.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
80
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Пряники сырцовые |
27
|
93.4 | 1.7 | 0.6 | 20.4 |
| Итого | 571 | 786 | 44 | 32 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 605 | 36 | 0 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
166
|
78.7 | 6 | 3.5 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Гематоген |
25
|
87.5 | 1.6 | 0.8 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 562 | 179 | 8 | 4 | 28 |
| Итого за день | 3302 | 1856 | 91 | 75 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
