Азалия Алиева
16.09.2020 16:42
Дневник питания за 16.09.2020
Оторвалась по полной, но не стыдно почему то. Норму калорийности я
сильно превысила, но сейчас такие дни когда есть хочется
невыносимо, трудно удержаться. Нужно планирование, это все таки
очень помогает точно определить что и в каком количестве ты будешь
есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с молоком |
300
|
283.5 | 10.2 | 5.7 | 48 |
| Блины |
68
|
127.9 | 2.4 | 4.9 | 18.5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
69
|
207 | 14.1 | 15.9 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1037 | 621 | 26 | 26 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), куриная |
56
|
124.9 | 8.7 | 9.1 | 1.5 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Итого | 96 | 231 | 12 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп с пшеном |
259
|
75.4 | 4.4 | 1.3 | 11.7 |
| Салат с редькой |
139
|
80.1 | 1.7 | 5 | 6 |
| Гематоген |
25
|
87.5 | 1.6 | 0.8 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 723 | 245 | 7 | 7 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная свинина |
200
|
789 | 28.4 | 73.4 | 2.8 |
| Кетчуп |
29
|
29.3 | 0.3 | 0 | 7.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
47
|
123.1 | 3.5 | 1.4 | 24.2 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
112
|
166.9 | 6.7 | 1.9 | 29.3 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
83
|
34 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 806 | 1155 | 40 | 77 | 73 |
| Итого за день | 2662 | 2254 | 87 | 121 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
