Азалия Алиева
09.09.2020 20:02
Дневник питания за 07.09.2020
Последнее время снова начала смотреть сериал "Друзья", каждый раз
когда настроение на нуле включаю одну серию стопроцентно настроение
поднимается!)) Особенно когда не можешь себе позволить "заесть"
стресс чем-нибудь вкусненьким))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановые оладьи 07.09 |
106
|
182.1 | 8 | 6.4 | 23.1 |
| Сырники 06.09 |
61
|
139.1 | 10.1 | 5.4 | 12.2 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
27 | 1 | 2.2 | 0.9 |
| Хлебцы |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 1085 | 449 | 20 | 14 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Квас хлебный |
100
|
27 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Итого | 256 | 155 | 2 | 6 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен с лисичками |
129
|
324.8 | 26.2 | 22.1 | 3.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
48
|
12 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Суп с машем |
254
|
104.9 | 8.1 | 4.8 | 7.1 |
| Банановые оладьи 07.09 |
190
|
326.4 | 14.3 | 11.4 | 41.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
77 | 2.9 | 6.2 | 2.5 |
| Итого | 958 | 848 | 51 | 44 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 26 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с машем |
243
|
100.4 | 7.8 | 4.6 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
64.6 | 4.6 | 4.9 | 0.4 |
| Хлебцы |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Колбаса вареная, чайная |
48
|
103.7 | 5.6 | 8.8 | 0.8 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Пряники сырцовые |
20
|
69.2 | 1.3 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 645 | 365 | 19 | 18 | 29 |
| Итого за день | 3270 | 1825 | 94 | 83 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
Интересные блоги
01-09-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Новые рецепты
