Азалия Алиева
09.09.2020 20:01
Дневник питания за 08.09.2020
Вчера что-то накрыла депрессия, немного всплакнула, потом так
полегчало, обняла мужа, поняла, что главное, что родные рядом, все
здоровы, а со всем остальным можно справиться!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановые оладьи 07.09 |
89
|
152.9 | 6.7 | 5.3 | 19.4 |
| Сырники 06.09 |
55
|
125.5 | 9.1 | 4.8 | 11 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
164
|
165.5 | 6.9 | 1.8 | 30.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
38
|
100.7 | 5.4 | 8.2 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
37.4 | 1.4 | 3 | 1.2 |
| Икра кабачковая. Консервы |
28
|
33.3 | 0.5 | 2.5 | 2.2 |
| Хлебцы |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Колбаса вареная, чайная |
69
|
149 | 8.1 | 12.7 | 1.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1371 | 799 | 39 | 38 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен с лисичками |
58
|
142.7 | 12.6 | 9.2 | 1.5 |
| Кетчуп |
21
|
21.2 | 0.2 | 0 | 5.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
26
|
12.2 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 105 | 176 | 12 | 9 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон, жареный на сковороде |
32
|
149.8 | 10.9 | 11.2 | 0.5 |
| Хлебцы |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сыворотка кислая |
300
|
72 | 2.3 | 0.3 | 15.4 |
| Итого | 337 | 236 | 13 | 11 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
81
|
102.9 | 15.3 | 4.7 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Кетчуп |
14
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
201
|
150.8 | 4.2 | 1.6 | 29.5 |
| Квас хлебный |
550
|
148.5 | 1.1 | 0 | 28.6 |
| Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
| Итого | 914 | 633 | 27 | 18 | 81 |
| Итого за день | 3027 | 1845 | 93 | 78 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...