Азалия Алиева
09.09.2020 20:01
Дневник питания за 09.09.2020
Абсолютно, практически полностью бесполезный рацион, все из-за того
что позволила себе сладкий какао и хлеб. Даже добавить нечего, и
ругать себя не хочется..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
440
|
242 | 4 | 2.4 | 48.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
180
|
108 | 5.2 | 5.8 | 8.5 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Хлебцы |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Икра кабачковая. Консервы |
68
|
80.9 | 1.3 | 6.1 | 5.2 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
41.6 | 1.6 | 3.3 | 1.3 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
52
|
185.6 | 13 | 14.9 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1105 | 821 | 26 | 32 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с помидорами |
200
|
246.4 | 11.8 | 19.4 | 7.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
14
|
35 | 3.9 | 2.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 574 | 313 | 16 | 21 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
29
|
95.1 | 0.2 | 0 | 23.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 329 | 98 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица по китайски |
142
|
374.3 | 23.1 | 30.4 | 2.1 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
49
|
60.3 | 1.4 | 0.2 | 12.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Жульен с лисичками |
117
|
287.9 | 25.4 | 18.6 | 3 |
| Итого | 627 | 772 | 51 | 49 | 27 |
| Итого за день | 2635 | 2005 | 94 | 104 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
А-ля брауни
126.6
5.8
2.1
19.3
5
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1671 кКал
Интересные блоги
