Азалия Алиева
20.08.2020 13:02
Дневник питания за 18.08.2020
Привес сегодня 600 г, из-за вчерашней объедаловки, плюс наверно
вода, на ночь много выпила, весь день не удавалось нормально
попить, и к вечеру выпила сразу поллитра! Надеюсь сегодня немного
все таки уйдёт )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная |
147
|
129.5 | 5.3 | 1.3 | 24 |
| Колбаса вареная, молочная |
18
|
45.4 | 2.1 | 4.1 | 0 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
17
|
60.7 | 4.2 | 4.9 | 0.2 |
| Кабачки тушеные со сметаной |
120
|
118 | 1.3 | 9.2 | 7.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
198
|
87.1 | 1.8 | 0.2 | 17.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1231 | 549 | 16 | 23 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба в кляре |
85
|
128 | 15.7 | 7.1 | 0.3 |
| Кабачки тушеные со сметаной |
74
|
72.7 | 0.8 | 5.7 | 4.4 |
| Зельц, из свинины |
100
|
157 | 13.8 | 10.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
175
|
24.5 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Лук зеленый (перо) |
27
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
34
|
6.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 815 | 508 | 33 | 30 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зельц, из свинины |
48
|
75.4 | 6.6 | 5.2 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Тушёные овощи |
144
|
86.5 | 1.9 | 4.8 | 8.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Квас хлебный |
280
|
75.6 | 0.6 | 0 | 14.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
97
|
95.1 | 3.5 | 0.4 | 19.4 |
| Итого | 1044 | 414 | 14 | 13 | 53 |
| Итого за день | 3090 | 1471 | 65 | 67 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
А-ля брауни
126.6
5.8
2.1
19.3
5
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Интересные блоги
01-09-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
Лучшие рационы
