Азалия Алиева
17.08.2020 17:54
Дневник питания за 16.08.2020
Круть, рейтинг больше 80, это так радует)) Настроение хорошее, это
видимо тоже влияет и на похудение и на здоровье))) И на улице
прекрасная погода))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с макаронами |
136
|
244.1 | 14.6 | 14.7 | 13.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
20
|
94.6 | 5 | 8.3 | 0 |
| Итого | 641 | 460 | 22 | 24 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
8
|
25.7 | 0 | 0 | 6.4 |
| Хлебные палочки, простые |
30
|
123.6 | 3.6 | 2.9 | 19.6 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
176
|
47.5 | 1.2 | 0.2 | 10.2 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
212
|
93.3 | 1.9 | 0.2 | 19.1 |
| Итого | 426 | 290 | 6 | 3 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус с картофелем и курицей |
264
|
190.9 | 23.8 | 5 | 12.4 |
| Итого | 264 | 190 | 23 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба в кляре |
132
|
198.8 | 24.4 | 11.1 | 0.4 |
| Кабачки запеченые |
104
|
164.7 | 3.5 | 12.1 | 10.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
36
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
134
|
18.8 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
47
|
250.5 | 3.1 | 14.6 | 26.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 808 | 652 | 33 | 37 | 45 |
| Итого за день | 2139 | 1594 | 86 | 71 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Азалия Алиева
17.08.2020 19:57
Виктория,
спасибо Виктория! Раньше тоже старалась вообще все вредности
исключить, теперь понимаю, что понемногу можно, иначе срывы точно
будут))
Виктория
18.08.2020 03:28
Азалия
Алиева, да, классно делать себе такие послабления 
А я сахар уже как пол-года не ем. ОТвыкла так, что теперь что-то с ним кажется жуть как сладким.
А я сахар уже как пол-года не ем. ОТвыкла так, что теперь что-то с ним кажется жуть как сладким.
Азалия Алиева
18.08.2020 08:38
Виктория,
да, представляю, я себе его позволяю либо в каше либо в кофе,
больше не ем ни с чем)
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1393 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1605 кКал
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
27-08-2025
Дневник питания и тренировок за 27.08.2025
Сегодняшний рациончик под ходьбу в 5 км. :)
Вкусно...
Новые рецепты
Не чета моим срывным зажорам и тоскливо волочащимся рейтингом.