Азалия Алиева
17.08.2020 17:50
Дневник питания за 15.08.2020
Класс, удалось соблюсти баланс калия и натрия! Почитала как это
важно, но так сложно это сделать, единственный выход недосаливать
еду. А ее везде так много, я имею в виду готовые колбасы, сыры и
полуфабрикаты...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
70
|
73.5 | 4.9 | 0.3 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
12
|
56.8 | 3 | 5 | 0 |
| Хлеб белый |
19
|
50.5 | 1.7 | 0.6 | 8.9 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
24
|
85.7 | 6 | 6.9 | 0.3 |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
14
|
25.2 | 2.4 | 1.6 | 0.2 |
| Варенье абрикосовое |
43
|
97.5 | 0.2 | 0 | 24 |
| Итого | 831 | 472 | 24 | 20 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с машем |
247
|
121.8 | 9.6 | 5.2 | 8.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
271
|
37.9 | 1.6 | 0 | 10.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
49
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 867 | 246 | 12 | 5 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
31
|
164.6 | 2.5 | 10.5 | 14.4 |
| Мармелад желейный |
16
|
51.4 | 0 | 0 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 347 | 219 | 2 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по флотски |
160
|
326.9 | 21.3 | 17.4 | 20 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
13
|
19.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
110
|
288.2 | 26.2 | 19.6 | 0 |
| Варенье абрикосовое |
44
|
99.7 | 0.2 | 0 | 24.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 771 | 755 | 49 | 37 | 53 |
| Итого за день | 2816 | 1693 | 88 | 73 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
Лучшие рационы
