Азалия Алиева
17.08.2020 17:47
Дневник питания за 14.08.2020
Начала потихоньку худеть, так прекрасно, сразу пропадает одышка,
легче ходить, подниматься по лестинце))) Надеюсь в этот раз
получится продержаться до финала!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
7
|
19.4 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
17
|
80.4 | 4.2 | 7.1 | 0 |
| Гречка с молоком |
336
|
317.5 | 11.4 | 6.4 | 53.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шарлотка на сковороде |
54
|
151.8 | 3.2 | 5.3 | 22.8 |
| Итого | 714 | 572 | 19 | 18 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из смородины |
300
|
44.7 | 0.6 | 0.3 | 9.6 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
121
|
53.2 | 1.1 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 421 | 97 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
154
|
251.9 | 13.4 | 12.8 | 20.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Компот из смородины |
200
|
29.8 | 0.4 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 491 | 308 | 15 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
550
|
148.5 | 1.1 | 0 | 28.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
6
|
28.4 | 1.5 | 2.5 | 0 |
| Итого | 652 | 312 | 14 | 11 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
74
|
242.7 | 5.3 | 6.3 | 41.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 484 | 366 | 29 | 7 | 45 |
| Итого за день | 2762 | 1657 | 80 | 50 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Карина
17.08.2020 18:05
К вас все получится! Главное идти вперёд и не сдаваться)) Как
вариант можно сделать фото для себя ДО и ПОСЛЕ, чтобы на фото
увидеть результат. Не всегда вес будет показателем ваших стараний
Азалия Алиева
17.08.2020 19:59
Карина,
спасибо Карина! Буду стараться, фото сделала когда только начала,
но так страшно на себя такую было смотреть, что удалила((
Новые рецепты
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1605 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
Интересные блоги
