Азалия Алиева
13.08.2020 18:52
Дневник питания за 13.08.2020
Сегодня влезла в свою калорийность, юхууу)) Решила сделать
шарлотку, сладкое все таки хочется, вроде бы она не такая вредная и
приготовлена своими руками)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Хлебцы |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
26
|
68.1 | 5.7 | 5 | 0.1 |
| Тушёные помидоры |
225
|
149.4 | 2 | 11.3 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад желейный |
9
|
28.9 | 0 | 0 | 7.1 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
15
|
66.8 | 0.6 | 2.4 | 10.6 |
| Итого | 670 | 480 | 20 | 28 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
344
|
92.9 | 3.4 | 4.5 | 11 |
| Плов с курицей |
153
|
250.3 | 13.3 | 12.7 | 20.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шарлотка на сковороде |
76
|
213.7 | 4.5 | 7.4 | 32.1 |
| Итого | 873 | 559 | 21 | 24 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
83
|
22.4 | 0.8 | 1.1 | 2.7 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
149
|
222 | 8.9 | 2.5 | 39 |
| Сосиски, молочные |
58
|
151.4 | 6.4 | 13.9 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
49
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шарлотка на сковороде |
70
|
196.8 | 4.1 | 6.9 | 29.5 |
| Итого | 831 | 618 | 21 | 24 | 77 |
| Итого за день | 2574 | 1658 | 62 | 77 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
