Азалия Алиева
13.08.2020 18:48
Дневник питания за 11.08.2020
Арбуза наелась до отвала, не могу устоять против него)) Но как
всегда проблема арбуза много, а едоков нет, получается либо есть
сколько влезет либо оставлять в холодильнике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
19
|
34.2 | 3.3 | 2.2 | 0.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
11
|
39.2 | 2.7 | 3 | 0.2 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Каша дружба |
357
|
462.7 | 10 | 4.6 | 95.3 |
| Итого | 777 | 852 | 27 | 16 | 148 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
450
|
121.5 | 0.9 | 0 | 23.4 |
| Слива (садовая) |
66
|
32.3 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 516 | 153 | 1 | 0 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
62
|
151.3 | 14 | 10.5 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
4
|
18.9 | 1 | 1.7 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
8
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 108 | 183 | 15 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой |
300
|
98.7 | 7.8 | 5.4 | 4.5 |
| Итого | 300 | 98 | 7 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
165
|
269.9 | 14.4 | 13.7 | 22.1 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
66
|
27.1 | 0.9 | 0.1 | 5.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
189
|
26.5 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Тушёные помидоры |
54
|
35.9 | 0.5 | 2.7 | 2.9 |
| Лаваш белый, обогащенный |
18
|
49.5 | 1.6 | 0.2 | 9.6 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
14
|
62.3 | 0.5 | 2.3 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 866 | 480 | 19 | 19 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
141
|
38.1 | 1 | 0.1 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 741 | 41 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3308 | 1809 | 72 | 53 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
