Азалия Алиева
08.08.2020 15:39
Дневник питания за 07.08.2020
Приехала на дачу, сразу помыла всю сантехнику, дедушка у нас тут
один жил, не успевал, бабушка только на выходные приезжала, тоже
нет времени) А мне приятно помочь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
118
|
293.9 | 22.2 | 10.6 | 26.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Хлебцы |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
44
|
59.8 | 9.2 | 2.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
29
|
34.5 | 0.8 | 2.9 | 1.1 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
16
|
75.7 | 4 | 6.6 | 0 |
| Итого | 887 | 605 | 46 | 31 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, московская |
14
|
66.2 | 3.5 | 5.8 | 0 |
| Шашлык из свинины |
7
|
22.6 | 1.3 | 1.9 | 0 |
| Итого | 21 | 88 | 4 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
258
|
692.7 | 42.8 | 55.5 | 3.6 |
| Лепешка пшеничная |
45
|
108.5 | 3.7 | 1.4 | 20.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
89
|
12.5 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Итого | 392 | 813 | 47 | 56 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
21
|
28.6 | 4.4 | 1.2 | 0 |
| Хлебцы |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 326 | 124 | 5 | 1 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из индейки |
15
|
17.3 | 3.1 | 0.6 | 0 |
| Вареные макароны |
10
|
29.3 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 25 | 46 | 4 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
192
|
72.2 | 1.5 | 5.2 | 5.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
143
|
107.3 | 3 | 1.1 | 21 |
| Итого | 335 | 179 | 4 | 6 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 300 | 81 | 0 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 70 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2786 | 2009 | 113 | 104 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
