Дневник питания за 01.08.2020

Это первый день после долгого перерыва, я была на даче, там не было весов, а из-за самоизоляции пришлось пробыть на даче почти 3 месяца. Я так привыкла там, даже возвращаться не хотелось, если бы не мама с племяшками и муж. Я очень по ним соскучилась. Решила снова за себя взяться, набрала опять весь вес который скинула, видимо не могу себя контролировать без взвешивания, обидно конечно, но ладно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с яблоком	190	298.3	6.7	3.2	60.6
Вода	600	0	0	0	0
Овсяные оладьи на кефире	50	98	3.1	3.1	14
Итого	840	396	9	6	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	560	151.2	1.1	0	29.1
Итого	560	151	1	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с грибами	200	301.6	10.4	14.2	33.2
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Итого	260	310	10	14	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные оладьи на кефире	75	147	4.6	4.6	20.9
Суп картофельный	280	144.5	10.9	7.6	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	29	95.1	2.1	2.5	16.1
Шоколад молочный	18	99.7	1.8	6.2	9.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	712	554	20	27	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	82	36.1	0.9	0.3	7.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	45	3.1	3.5	0.4
Итого	97	81	3	3	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	40	92.8	1.5	6	8.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	63	66.3	13.8	1.1	0.3
Итого	103	159	15	7	8
Итого за день	2572	1652	61	58	211