Азалия Алиева
25.03.2020 20:33
Дневник питания за 25.03.2020
Ура, ура, ура, наконец-то я уложилась в свою норму))) И ещё
приятная новость неделю можно провести дома, может мужа увижу, а то
он практически без выходных работает..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
112.2 | 8.1 | 8.6 | 0.6 |
| Сосиски, молочные |
56
|
146.2 | 6.2 | 13.4 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
107
|
108 | 4.5 | 1.2 | 19.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Банан |
61
|
58.6 | 0.9 | 0.3 | 12.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витрум пренатал |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 908 | 534 | 20 | 29 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) соленые |
75
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Суп картофельный |
304
|
85.1 | 9.1 | 1.2 | 9.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
69
|
138.7 | 4.7 | 0.9 | 27.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
17
|
76.5 | 1.1 | 3.1 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Макароны с сосисками и яйцами |
190
|
360.6 | 16.9 | 19.6 | 28.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1255 | 675 | 32 | 24 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
148
|
94 | 3 | 4.6 | 10.2 |
| Курица запеченая грудка |
49
|
73.6 | 12.5 | 2.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
30
|
63.9 | 4.3 | 3.4 | 3.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 288 | 21 | 10 | 26 |
| Итого за день | 2898 | 1498 | 75 | 65 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
