Дневник питания за 07.03.2020

За два предыдущих дня не стану опубликовывать дневник, так как стыдно, этот конечно тоже стыдно, но не настолько сильно, чтобы не опубликовать.. Заметила, что все мои срывы происходят вечером, видимо потому что сижу по вечерам на кухне, готовлю и заодно чем-то перекусываю((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья	96	222.7	12.6	18.8	0.8
Печень трески. Консервы	37	226.8	1.6	24.3	0.4
Хлебцы	13	37.7	1.3	0.3	7.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	34	89.1	7.5	6.5	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	75	45	2.2	2.4	3.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Витрум пренатал	1	0.5	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Итого	910	762	31	60	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Рагу овощное по 1-226	200	182	3.8	9	21.2
тушеная рыба с овощами	150	158.9	22.3	6.1	3.6
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Сосиски, молочные	10	26.1	1.1	2.4	0
Итого	924	580	31	32	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	180	304.4	23.4	16.9	13.9
Морская капуста (ламинария)	87	21.7	0.8	0.2	2.6
Соус медово-горчичный обезжиренный	14	23.7	0.1	0.2	5.2
Шоколад полугорький	15	82.4	0.7	5.3	7.9
Итого	296	432	25	22	29
Итого за день	2130	1775	87	115	91