Азалия Алиева
02.03.2020 19:42
Дневник питания за 24.02.2020
Ещё один обжирательный день, но вроде за эти дни не сильно набрала,
это очень радует) Точнее даже не набрала, а сохранила тот вес
которого достигла. Но в любом случае буду продолжать худеть,
насколько хватит сил
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на молоке |
130
|
75 | 3 | 2.3 | 10.4 |
| Хлебцы |
21
|
60.9 | 2.1 | 0.5 | 12 |
| Печень трески. Консервы |
27
|
165.5 | 1.1 | 17.7 | 0.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
43
|
110.5 | 5.5 | 9.5 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Витрум пренатал |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1153 | 560 | 20 | 40 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
205
|
78.1 | 6.6 | 3.5 | 5.1 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Хлебцы |
6
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Куриный окорочок (Варка) |
99
|
140.5 | 18.8 | 7.2 | 0.1 |
| Творог с медом |
54
|
130.4 | 5.5 | 2.6 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 855 | 412 | 32 | 15 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
20
|
106.2 | 1.6 | 6.8 | 9.3 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
40
|
110 | 3.6 | 0.5 | 21.4 |
| Итого | 667 | 261 | 5 | 9 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен с лисичками |
172
|
423.3 | 37.3 | 27.3 | 4.5 |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
100
|
38.1 | 3.2 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 272 | 461 | 40 | 29 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени со свининой |
60
|
91.6 | 5.5 | 2.7 | 11.3 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
100
|
86 | 2.8 | 2.5 | 13 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
54
|
150.1 | 5.3 | 13.1 | 2.6 |
| Итого | 214 | 327 | 13 | 18 | 26 |
| Итого за день | 3161 | 2022 | 113 | 113 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
