Азалия Алиева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Азалия Алиева

02.03.2020 19:39

Дневник питания за 23.02.2020

Ещё один "стыдный" день, но зато настроение было хорошее, пошли погуляли с мужем по ночному городу, такая тишина, спокойствие, даже голова как будто прояснилась, захотелось чего-то, а то все только дом и прогулка с дочкой, ну максимум магазин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	48	124.3	4.1	1.6	20.4
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве	20	35.8	5.7	1	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	97	153.9	12.4	11.3	0.7
Клюква сушеная, подслащенная	18	55.4	0	0.2	14
Итого	203	492	23	27	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с сосисками тушенная	123	136.2	5	10.2	6
Курица отварная, по 2-4	101	246.4	22.8	17.2	0
Кабачок желтый консервированный, без соли	109	14.2	0.7	0.1	1.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Творог с медом	91	219.8	9.3	4.5	34.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Витрум пренатал	1	0.5	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1027	620	37	31	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве	19	34	5.4	1	0.6
Колбаса вареная, молочная	63	158.8	7.4	14.4	0.1
Жульен с лисичками	167	411	36.2	26.6	4.3
Панчо торт	96	298.8	5.3	16.2	32.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	945	908	54	58	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	40	212.4	3.2	13.6	18.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	340	212	3	13	18
Итого за день	2515	2233	118	130	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)