Азалия Алиева
02.03.2020 19:37
Дневник питания за 22.02.2020
Ой, даже стыдно выкладывать, у меня была неделя какая то странная,
вроде все взвешивать и все равно переедала, не знаю что было,
депрессия или просто так непонятно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве |
20
|
35.8 | 5.7 | 1 | 0.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
68.6 | 5.1 | 5.1 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Ржаной хлеб |
23
|
59.6 | 2 | 0.8 | 9.8 |
| Курица запеченая грудка |
25
|
37.6 | 6.4 | 1.3 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
14
|
43.1 | 0 | 0.2 | 10.9 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
39
|
154.4 | 0.9 | 4.8 | 26.7 |
| Витрум пренатал |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Лук репчатый (Запекание) |
20
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Баранина, шейная часть |
10
|
20.8 | 1.5 | 1.6 | 0 |
| Итого | 544 | 666 | 27 | 25 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква сушеная, подслащенная |
15
|
46.2 | 0 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 15 | 46 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), куриная |
45
|
100.4 | 7 | 7.3 | 1.2 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
60
|
165 | 5.5 | 0.7 | 32.1 |
| Баранина, шейная часть |
13
|
27 | 2 | 2.1 | 0 |
| Колбаса вареная, любительская |
6
|
18.1 | 0.7 | 1.7 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
26.4 | 2 | 2 | 0.2 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
53
|
145.8 | 4.8 | 0.6 | 28.4 |
| Сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве |
15
|
26.9 | 4.3 | 0.8 | 0.5 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
90
|
200.7 | 14 | 14.6 | 2.5 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
156
|
25 | 1.2 | 0.4 | 2.4 |
| Итого | 448 | 735 | 41 | 30 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс с тыквой |
188
|
479 | 12.4 | 10.7 | 82.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
28
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Капуста с сосисками тушенная |
114
|
126.2 | 4.7 | 9.5 | 5.6 |
| Кабачок желтый консервированный, без соли |
94
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1041 | 707 | 18 | 25 | 99 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3204 | 2187 | 87 | 82 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
