Азалия Алиева
21.02.2020 17:43
Дневник питания за 20.02.2020
Ой, сегодня в первый раз за последнюю неделю вышли на улицу с
дочкой, она болела, сейчас вроде лучше, решили погулять, такая
чудесная погода сейчас, солнышко, уже +6°))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы |
24
|
69.6 | 2.4 | 0.6 | 13.7 |
| Печень трески. Консервы |
29
|
177.8 | 1.2 | 19.1 | 0.3 |
| Колбаса вареная, любительская |
50
|
150.5 | 6.1 | 14 | 0.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
84.5 | 6.3 | 6.3 | 0.5 |
| Овсяная каша на молоке |
181
|
104.4 | 4.2 | 3.3 | 14.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Витрум пренатал |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Магнелис Б6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 679 | 27 | 49 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
22
|
57 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Колбаса вареная, любительская |
19
|
57.2 | 2.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 41 | 114 | 4 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
185 | 26.4 | 7.9 | 0.1 |
| Сливки 31% жирности |
10
|
29.2 | 0.2 | 3.1 | 0.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
19
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Ржаной хлеб |
12
|
31.1 | 1 | 0.4 | 5.1 |
| Колбаса вареная, любительская свиная |
17
|
53 | 2.1 | 4.9 | 0 |
| Сосиски, молочные |
20
|
52.2 | 2.2 | 4.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Итого | 1015 | 588 | 38 | 26 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| Яблоко |
37
|
17.4 | 0.1 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 408 | 85 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
71
|
120 | 12.8 | 6.4 | 2.1 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 381 | 143 | 13 | 8 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
32
|
82.9 | 2.7 | 1.1 | 13.6 |
| Колбаса вареная, любительская |
36
|
108.4 | 4.4 | 10.1 | 0 |
| Итого | 268 | 191 | 7 | 11 | 13 |
| Итого за день | 2489 | 1802 | 92 | 102 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
