Азалия Алиева
17.02.2020 22:37
Дневник питания за 15.02.2020
В этот день вроде бы все не плохо, но витамины кончились, и рейтинг
немного упал(( Купила новую пачку, без них вообще худо, так как все
ещё кормлю дочку грудью, хоть и по ночам, но все же..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы |
17
|
49.3 | 1.7 | 0.4 | 9.7 |
| Печень трески. Консервы |
23
|
141 | 1 | 15.1 | 0.3 |
| Творог с зеленью |
36
|
66.1 | 5.4 | 4.4 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Каша рисовая с молоком |
20
|
24.5 | 0.5 | 0.4 | 4.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнелис Б6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чизкейк |
1
|
4 | 0.1 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 429 | 397 | 15 | 29 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
320
|
614.4 | 9 | 30.7 | 75.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
86
|
21.4 | 0.8 | 0.2 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
33
|
4.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Курица запеченая грудка |
30
|
45.1 | 7.7 | 1.5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Итого | 863 | 791 | 19 | 38 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица запеченая грудка |
80
|
120.2 | 20.5 | 4 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
11
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
7
|
32.6 | 1.1 | 3.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 293 | 26 | 17 | 7 |
| Итого за день | 2022 | 1482 | 61 | 86 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
