Азалия Алиева
17.02.2020 22:36
Дневник питания за 14.02.2020
Деверь принес на ночь глядя фастуд, ааа, не удержалась, и съела(((
Знаю, что не полезно, и сама себя потом корить буду, но все равно
съела. Слабовольная в какие то моменты бываю..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с макаронами |
109
|
201.4 | 11.8 | 14.3 | 6.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
16
|
41.9 | 3.5 | 3.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 506 | 552 | 25 | 38 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
| Яблоко |
17
|
8 | 0.1 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 84 | 72 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
87
|
85.3 | 3.1 | 0.3 | 17.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Курица запеченая грудка |
92
|
138.3 | 23.6 | 4.6 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
124
|
30.9 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
21
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы |
12
|
34.8 | 1.2 | 0.3 | 6.9 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнелис Б6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 576 | 38 | 27 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
89
|
87.2 | 3.2 | 0.4 | 17.8 |
| Курица запеченая грудка |
60
|
90.2 | 15.4 | 3 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
62
|
16.7 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
10
|
41.7 | 0.8 | 1 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фаст-фуд, курица, обжаренная в панировке, без костей, неприправленная |
40
|
122.8 | 6.4 | 8.1 | 5.6 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
34
|
93.8 | 1.3 | 5.3 | 10.2 |
| Сырный соус |
25
|
49.3 | 2.6 | 3.7 | 1.3 |
| Итого | 620 | 504 | 30 | 21 | 47 |
| Итого за день | 2270 | 1706 | 95 | 87 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
