Азалия Алиева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Азалия Алиева

13.02.2020 09:01

Дневник питания за 11.02.2020

Кончились витамины, теперь рейтинг немного хуже будет, сложно всё таки поддерживать баланс витаминов и минералов без добавок, надо наверно всё таки будет докупить витаминов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета соленая	52	95.7	12.6	5	0
Хлебцы	35	101.5	3.5	0.8	20
Печень трески. Консервы	22	134.9	0.9	14.5	0.3
Творог с зеленью	18	33.1	2.7	2.2	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	540	5.4	0	0	1.6
Творог влажный 4,2% жирности, с овощами	29	27.6	3.2	1.2	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Элевит кормление	1	5.1	0	0.5	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1047	482	29	30	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	172	65.4	1.4	0.3	12.9
Итого	172	65	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	180	255.2	15.8	1.6	42.8
Курица запеченая грудка	53	79.7	13.6	2.7	0.5
Макароны отварные, по 1-302	55	53.9	2	0.2	11
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Салат с крабовыми палочками	60	115.4	5.2	7.4	6.5
Итого	405	510	36	12	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Рахат Лукум	32	101.1	0.3	0.2	25.4
Чокопай [Orion]	55	247.5	2.6	9.9	36.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	38	5.3	0.2	0	1.4
Итого	705	356	3	10	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с помидором	103	51.9	1.1	3.4	4.7
Сосиски, молочные	51	133.1	5.6	12.2	0.2
Кета соленая	15	27.6	3.6	1.4	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	469	212	10	17	4
Итого за день	2798	1627	81	69	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April