Азалия Алиева
07.02.2020 11:36
Дневник питания за 04.02.2020
Эх, обидно, вот думаешь новости про коронавирус где то далеко и
тебя не касаются, а в итоге сестру не выпустят из Кореи, потому что
там тоже много заражённых, она слава Богу, не болеет, но прилететь
все равно не сможет. Вот так вот((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
125
|
300.8 | 15.9 | 25.9 | 1 |
| Творог 5% жирности |
52
|
75.4 | 10.9 | 2.6 | 1.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) |
75
|
217.4 | 10.7 | 19.4 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кетчуп |
25
|
25.3 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Леденцы без Сахара [Sula] |
3
|
6.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Элевит кормление |
1
|
5.1 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 919 | 771 | 45 | 53 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 3 | 16 | 0 | 1 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
30
|
170.7 | 6.3 | 13.7 | 5.2 |
| Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами |
91
|
88.3 | 9.7 | 3.5 | 4 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 259 | 16 | 17 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
199
|
149.3 | 4.2 | 1.6 | 29.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
51
|
76.5 | 11.9 | 3.3 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
16
|
24 | 3.7 | 1 | 0 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
560
|
5.6 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 873 | 260 | 20 | 5 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный пирог |
84
|
102.6 | 3.9 | 2.1 | 17.2 |
| Кета соленая |
24
|
44.2 | 5.8 | 2.3 | 0 |
| Ржаной хлеб |
44
|
114 | 3.7 | 1.5 | 18.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 159 | 313 | 13 | 11 | 36 |
| Итого за день | 2635 | 1621 | 95 | 89 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1733 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
