Азалия Алиева
07.02.2020 11:34
Дневник питания за 03.02.2020
Вес встал, но я не переживаю, так как сама виновата, несколько дней
ела больше положенного, вот и не скидываю) Главное, что не набрала
и то хорошо! Сегодня постараюсь не нарушать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с курагой |
142
|
292.9 | 18.7 | 13.5 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Тыквенный пирог |
54
|
65.9 | 2.5 | 1.4 | 11.1 |
| Курица запеченая грудка |
32
|
45.3 | 8.3 | 1.2 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 843 | 445 | 30 | 16 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп с пшеном |
221
|
76 | 5.1 | 1.3 | 10.8 |
| Форшмак |
48
|
102.4 | 5.6 | 8.5 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Элевит кормление |
1
|
5.1 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с пекинской капустой |
174
|
25.6 | 1.7 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 1156 | 482 | 28 | 22 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
35
|
23.8 | 1.8 | 1.1 | 1.2 |
| Итого | 35 | 23 | 1 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ледяная рыба (Жарка) |
96
|
68.4 | 13.8 | 1.4 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Итого | 196 | 198 | 16 | 1 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный пирог |
107
|
130.6 | 4.9 | 2.7 | 21.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) |
30
|
86.9 | 4.3 | 7.8 | 0 |
| Итого | 427 | 220 | 9 | 10 | 22 |
| Итого за день | 2657 | 1370 | 85 | 51 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
Лучшие рационы
