Азалия Алиева
06.02.2020 18:58
Дневник питания за 02.02.2020
Ловлю себя на мысли, что писать что-то банальное уже не хочется, а
что написать интересного даже не знаю. Хочется новых эмоций,
впечатлений, действия какого-нибудь... Как будто наступил какой-то
важный момент, нужно что-то сделать, а что не знаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на молоке |
227
|
155.9 | 5 | 3.9 | 25 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Икра Мойвы [Новый Океан] |
26
|
96.2 | 2.1 | 9.4 | 0.7 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Элевит кормление |
1
|
5.1 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 714 | 520 | 16 | 21 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Ледяная рыба (Тушение) |
188
|
156.4 | 30.6 | 3.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
98
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
5
|
13.8 | 0.2 | 0.8 | 1.5 |
| Итого | 309 | 226 | 32 | 4 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форшмак |
73
|
155.8 | 8.5 | 12.9 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 388 | 228 | 10 | 13 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный пирог |
103
|
142.1 | 4.6 | 4 | 22 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица запеченая грудка |
77
|
109.1 | 19.9 | 3 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Итого | 539 | 263 | 24 | 7 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный |
250
|
237.5 | 21.6 | 6.3 | 23.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
560
|
5.6 | 0 | 0 | 1.7 |
| Форшмак |
29
|
61.9 | 3.4 | 5.1 | 0.5 |
| Итого | 839 | 305 | 25 | 11 | 26 |
| Итого за день | 3079 | 1544 | 110 | 58 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
