Азалия Алиева
06.02.2020 10:57
Дневник питания за 01.02.2020
Поняла как внести витамины наконец-то, сразу рейтинг подрос))) А
вообще стараюсь питаться правильно, и уже есть результат, -4 кг!! Я
так рада, как будто уже 20 скинула)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
232
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
73
|
43.8 | 2.1 | 2.3 | 3.4 |
| Фруктоза |
11
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
57
|
119.7 | 2.8 | 0.6 | 25.5 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра Мойвы [Новый Океан] |
34
|
125.8 | 2.7 | 12.2 | 0.9 |
| Элевит кормление |
1
|
5.1 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 520 | 663 | 21 | 44 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 526 | 120 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
93
|
122.6 | 10.3 | 2.6 | 14.5 |
| Огурец парниковый |
22
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Итого | 504 | 217 | 12 | 2 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, куриное филе |
40
|
108.4 | 7.7 | 5.6 | 6.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
21
|
58 | 0.8 | 3.3 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
9
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 120 | 174 | 8 | 8 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с курагой |
150
|
309.5 | 19.8 | 14.3 | 24.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 312 | 19 | 14 | 25 |
| Итого за день | 2120 | 1488 | 64 | 71 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Александр
06.02.2020 11:01
За какой промежуток времени?
Азалия Алиева
06.02.2020 11:09
Александр, с 9 января я начала вести
дневник, не быстро, но я и не спешу, не хочу чтобы потом обратно
килограммы пришли.
