Азалия Алиева
01.02.2020 18:47
Дневник питания за 31.01.2020
Вес потихоньку сдвинулся, прыгает ещё бывает, но все равно
снижается)) Когда видишь результаты своих трудов, пусть даже совсем
небольшие, становится так радостно, и пусть даже бывают скачки, но
это все равно хоть маленький, но шажок вперёд))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Мойвы [Новый Океан] |
16
|
59.2 | 1.3 | 5.8 | 0.4 |
| Каша рисовая с молоком |
138
|
156.9 | 3.5 | 1.5 | 32.4 |
| Печень трески. Консервы |
35
|
214.6 | 1.5 | 23 | 0.4 |
| Хлебцы с отрубями |
13
|
41.9 | 1.2 | 0.2 | 8.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
32
|
67.2 | 1.6 | 0.3 | 14.3 |
| Икра Мойвы [Новый Океан] |
20
|
74 | 1.6 | 7.2 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
17
|
99.3 | 3.5 | 8.7 | 1.9 |
| Итого | 325 | 798 | 21 | 53 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
200
|
79.2 | 8.2 | 1.6 | 7.8 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
4
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 554 | 93 | 8 | 1 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь со сметаной салат |
96
|
89.5 | 1.6 | 7 | 5 |
| плов с курицей |
200
|
263.6 | 22.2 | 5.6 | 31.2 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты [Sula] |
3
|
7.1 | 0 | 0 | 2.9 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
27
|
40.5 | 2 | 2.7 | 2 |
| Хлебцы с отрубями |
6
|
19.4 | 0.6 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 627 | 428 | 26 | 15 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ледяная рыба (Варка) |
51
|
42.2 | 8.2 | 1 | 0 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 96 | 47 | 8 | 1 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
48
|
98.9 | 1.2 | 9.6 | 1.6 |
| Хлебцы с клюквой Dr.Korner |
12
|
38.4 | 1.1 | 0.2 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 670 | 301 | 25 | 15 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 17 | 39 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2539 | 1712 | 90 | 86 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Новые рецепты
