Азалия Алиева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Азалия Алиева

01.02.2020 18:33

Дневник питания за 30.01.2020

Муж купил в тот день чурчхелу, а мне так ее захотелось, но ее нет, к сожалению, в основном меню, поэтому пользу от нее не посчитать, пришлось искать в расширенном, а там только основные бжу и калории.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке	223	147.4	4.5	3.3	25
Хлебцы с отрубями	11	35.5	1	0.2	7.5
Печень трески. Консервы	46	282	1.9	30.2	0.6
Тыквенный пирог	86	105	4	2.2	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	286	2.9	0	0	0.9
Итого	652	572	11	35	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с курицей в горшочках	258	367.7	29.4	17	24
Ржаной хлеб	35	90.6	3	1.2	14.9
Соевый соус	12	6.4	1	0.1	0.5
Помидор (томат), парниковый	18	2.5	0.1	0	0.7
Итого	323	467	33	18	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чуч-Хела с Грецким Орехом и Черносливом [Армар Люкс]	29	116.6	1.5	3.3	17
Килька балтийская соленая	25	34.3	4.3	1.9	0
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Хлебцы с отрубями	7	22.6	0.7	0.1	4.8
Итого	80	181	6	5	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	98	96	3.5	0.4	19.6
Морская капуста (ламинария)	107	26.6	1	0.2	3.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты [Sula]	3	7.1	0	0	2.9
Итого	501	278	11	8	36
Итого за день	1806	1499	63	68	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Овсянка в банке

Автор Jakonda-2025-Израиль

Салат Тбилиси

Автор Полынь

Суп из лосося по-азиатски

Автор Тамагочи