Азалия Алиева
30.01.2020 10:14
Дневник питания за 29.01.2020
Рейтинг хороший, но по калориям перебрала, зато вес немного
снизился, что не может не радовать)) Старалась все записывать
точно. Вчера ещё убиралась, хорошо так, от души пропотела))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая с молоком |
227
|
258.1 | 5.7 | 2.5 | 53.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 326 | 415 | 18 | 14 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька балтийская соленая |
63
|
86.3 | 10.8 | 4.8 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
27
|
25.1 | 0.7 | 0 | 5.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
26
|
4.2 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа |
15
|
52.4 | 2 | 4.9 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
286
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 474 | 233 | 15 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
26
|
67.3 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| Печень трески. Консервы |
33
|
202.3 | 1.4 | 21.7 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Итого | 102 | 337 | 9 | 27 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
69
|
134.5 | 19.7 | 5.6 | 0 |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
286
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты [Sula] |
3
|
7.1 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 574 | 147 | 20 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с картофелем в духовке |
277
|
300.5 | 26.9 | 13.3 | 16.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1077 | 306 | 26 | 13 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
60
|
117 | 17.2 | 4.8 | 0 |
| Соевый соус |
16
|
8.5 | 1.3 | 0.1 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
45
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 121 | 136 | 18 | 5 | 2 |
| Итого за день | 2674 | 1576 | 108 | 75 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Интересные блоги
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
Лучшие рационы
